Em alguns dos nossos artigos anteriores, nós apresentamos diversas variáveis fisiológicas que vêm sendo utilizadas na prescrição da intensidade do treinamento físico na corrida. Com exceção do artigo “Método indireto para avaliação da capacidade aeróbia” , nós também mostramos como determinar essas variáveis em testes específicos de laboratório (ler artigo “Treinamento intervalado de alta intensidade para corridas”) e como aplicá-las na prática.
No entanto, as metodologias de determinação dessas variáveis em laboratório necessitam de um pessoal altamente especializado e de materiais de alto custo financeiro. Assim, entendemos que essas aplicações se tornam um pouco distante da realidade, visto que existem poucos laboratórios à disposição que realizam essas avaliações.
Sendo assim, os testes de campo são alternativas que podem apresentar grande validade para determinação indireta de variáveis fisiológicas utilizadas em programas de treinamento esportivo. A avaliação da potência aeróbia é possível através da determinação do Consumo máximo de oxigênio (VO2max) e da Velocidade correspondente ao consumo máximo de oxigênio (vVO2max).
No laboratório, essas duas variáveis são determinadas em um teste progressivo (com aumento progressivo de velocidade) em uma esteira ergométrica. A velocidade inicial utilizada para atletas treinados geralmente é entre 12 e 14km/h, e para indivíduos fisicamente ativos entre 8 e 10km/h. Os incrementos na velocidade são de 1km/h a cada 3 minutos até à exaustão voluntária. Pode haver entre cada estágio (cada 3 minutos) um intervalo de 30 segundos para a coleta de sangue do lóbulo da orelha para a dosagem do lactato sanguíneo quando se realiza também no mesmo teste a medida do Limiar Anaeróbio (LAn).
O indivíduo que realiza o teste tem um equipamento acoplado nas suas vias de respiração (máscara na região da boca e do nariz) e ligado a um computador que armazena os valores de gás expirado respiração a respiração durante todo o teste. O VO2max é o maior valor de consumo de oxigênio obtido durante todo o teste e a vVO2max é considerada como sendo a velocidade de exercício na qual ocorre o VO2max.
A medida do VO2max, no entanto, não serve de maneira tão eficiente para aplicação prática. Porém, a vVO2max é muito utilizada e se apresenta como uma das variáveis mais importantes na prescrição dos treinamentos de intensidade de potência aeróbia. Visto à grande importância, pelo fato do exercício nessa intensidade propiciar aos indivíduos atingir o VO2max, existem alguns métodos indiretos para determinar essa variável. Com o intuito de apresentar um método indireto que possa ser realizado com facilidade no cotidiano, nós investigamos na literatura científica qual dos testes indiretos é mais utilizado para estimar a vVO2max na corrida.
Dessa forma, alguns estudos sugerem que a velocidade média de uma prova de corrida de 3km (Vm3km) está associada a vVO2max. A utilização da Vm3km era até recentemente utilizada somente para prescrição do treinamento de atletas, visto a validade científica que essa medida apresentava para esta população. No entanto, em 2005 pesquisadores brasileiros verificaram a validade de aplicação da Vm3km para indivíduos fisicamente ativos não–atletas e encontraram também grande correlação entre essa intensidade e a vVO2max para essa população.
Contudo, concluímos que a vVO2max pode ser estimada pela Vm3km tanto para atletas como para indivíduos fisicamente ativos não – atletas, visto a grande validade científica apresentada pela literatura.
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