Fim de férias, não de treino!
Aos poucos, a vida volta ao normal. Isso não significa que aquela vontade de correr na praia ou de ir à academia para o -projeto verão- deva parar
| Por
José Rubens D'Elia
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Aos poucos, a vida volta ao normal. Isso não significa que aquela vontade de correr na praia ou de ir à academia para o -projeto verão- deva parar. Pelo contrário. Vida normal deve significar vida saudável. Trabalho sim, mas com prática regular de atividade física.
É natural que a retomada de uma nova temporada faz com que várias atividades (re)ocupem sua agenda. Nesse texto, quero dar duas dicas de como encaixar a atividade física na sua agenda e, mais que isso, como transformar esse seu horário em um hábito saudável.
Falar sobre a importância da atividade física pode parecer tema batido. Então, por que todo ano se fala que exercícios são importantes para saúde? Acredito que ainda não acharam a fórmula para o prazer de praticar.
Planeje sua agenda! Voltou ao trabalho, aos estudos, às viagens de negócios, então procure fixar um horário para sua atividade física. As melhores opções pode ser pela manhã, para liberar endorfina e começar o dia bem, ou no fim da tarde. Ambos os horários também facilitam pelo clima que está mais ameno. Outras alternativas podem ser indigestas. A hora do almoço, nem preciso falar. É hora do almoço! A noite pode ser uma boa sugestão, mas pode atrapalhar no seu sono.
Outra dica é infalível é o princípio dos 21 dias. Durante esse tempo, o praticante tem o compromisso rigoroso de manter uma planilha de treinamento. Na minha Terapia Esportiva baseada na teoria psicofísica, este é o período necessário para a pessoa instalar o software no HD. Depois de se comprometer a praticar atividades físicas por 21 dias, qualquer pessoa cria o hábito do treino e está apta para dar seqüência no seu programa de qualidade de vida.
Na minha clínica, recebo executivos que buscam melhorar o rendimento no trabalho, alternativas para uma vida saudável e, para os que estão acostumados a praticar esportes, procuram um novo desafio.
Para encerrar, apenas quero reforçar essas duas dicas simples que deixei. Procure sempre dar prioridade para as atividades físicas na sua agenda. E, depois que incorporar o princípio dos 21 dias, agendar hora pra treinar será a coisa mais fácil do mundo.
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Colunista:
José Rubens D'Elia, que assina esta coluna, é formado em educação física, treinou equipes nacionais de ciclismo, que representaram o Brasil nas Olimpíadas de Los Angeles, Seul e Barcelona. D'Elia é consultor esportivo da Equipe Olímpica de Ciclismo, preparador físico do velejador heptacampeão e ouro em Atenas Robert Scheidt há mais de seis anos. Em mais de 20 anos, atendeu mais de 500 atletas nacionais e internacionais, entre eles pilotos como Christian Fittipaldi, Mário Haberfeld e Bruno Senna. Sua metodologia, a Terapia Esportiva, foi oficializada em seu Livro Fábrica de Campeões. Atualmente, é consultor de empresas, professor e palestrante de qualidade de vida, colunista de revistas e jornal, comentarista de rádio e da TV Globo e Sportv.
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