Cada competição envolve uma série de fatores que podem variar, como clima, correnteza na natação, ventos, câimbras, excesso de competidores em sua volta e muitos outros. Na matéria anterior falamos como treinar para estes imprevistos, mas e quanto aos fatores que certamente não mudarão e que você tem controle?
Quando se está indo para a prova muitas vezes a insegurança vem à tona, dúvida se está tudo preparado, ou se não esqueceu de algo, por exemplo.
O estresse vem de situações com estas e acaba por causar uma série de problemas que podemos perceber através da desorganização da respiração, palpitações, sudorese, ou excessivo suor. Todas estas respostas do corpo demandam uma atenção, que na verdade deveria estar voltada para aspectos de concentração e preparo para a prova.
O estresse não é exclusivo dos momentos ou dias que precedem uma competição, ele pode surgir também enquanto se está competindo, quando se percebe, por exemplo, uma grande subida no percurso de corrida ou ciclismo.
O ideal é que seja estabelecida uma prevenção de situações estressantes:
1- conheça detalhes da competição com antecedência, como o percurso, tipo de inclinações, variações no piso, local de transição, pontos de distribuição de água. Um bom meio de efetuar este detalhado reconhecimento da competição é entrar em contato com os organizadores anteriormente e comparecer ao briefing que antecede a prova.
2- prepare-se para a competição em específico, treine ou simule as circunstâncias que encontrará no dia da competição.
3- crie check - list com antecedência, com aquilo que não poderás esquecer para a competição, como roupas, vaselina, óculos, tênis, capacete, bicicleta, caramanhola, relógio, e outros dependendo da competição e de suas preferências.
4- antes da competição teste cada um dos itens do check - list, e depois faça a verificação pelo menos duas vezes.
5- liste os itens que te dão insegurança, como despertadores, por exemplo, e crie alternativas para lhe dar segurança, como colocar dois ou mais opções de despertadores.
Quando você está preparado para as circunstâncias da competição, e seguro de que tudo estará corretamente verificado a tensão pré-competitiva e o número de situações estressantes caem, assim como a desorganização de respiração e os outros sintomas já citados. Com isso você pode se concentrar na mentalização de uma prova bem executada, no relaxamento, ou em outras técnicas para melhorar seu desempenho. Portanto, estar preparado é poder alcançar melhores resultados; bom preparo, bons treinamentos e boas provas.
Paulo Oppermann é psicólogo com atuação na área esportiva, ministra cursos de psicologia do esporte, palestras, supervisiona estágios e pesquisas, e principalmente auxilia atletas e equipes a melhorar seus desempenhos, rendimentos e resultados através de consultoria e treinamento de habilidades psicológicas.