A tão famosa “barriguinha” é fruto de muito desconforto para homens e mulheres de todas as idades. As causas são variáveis. A primeira delas é a vida sedentária. Você não conquista uma barriga em alguns dias e sim durante um longo tempo de inatividade. É fruto também de má postura e alimentação inadequada com um número de calorias consumidas maior do que gasta.
Existem dois tipos de gordura na sua região abdominal. O primeiro tipo cobre seus músculos abdominais, e diminuem a definição, é a gordura subcutânea. O segundo tipo é chamado gordura intra-visceral, e ela se situa abaixo da musculatura e entre seus órgãos internos. Ambos os tipos de gordura em excesso representam um fator de risco a sua saúde, porém, a ciência tem mostrado que o excesso de gordura visceral é mais perigoso.
Rompendo o mito
Abdominal é um simples exercício muscular importante e responsável pelo equilíbrio e manutenção da nossa postura, além de auxiliar uma melhor respiração.
Mas ninguém perde barriga fazendo abdominal. O que faz mesmo a pessoa reduzir a barriga, são os exercício aeróbios, como: caminhada, corrida, ciclismo, natação, e também quando damos uma atenção ao nosso abdômen com exercícios posturais simples de contração da musculatura abdominal e exercícios localizados apropriados para cada nível de condicionamento físico.
Além deste benefício, a pessoa que emagrece com dieta e exercícios corretos pode estar certa de que sentirá mudanças significativas na pressão arterial, nível de colesterol e resistência à insulina.
O abdominal é importante para manter um equilíbrio do nosso corpo e principalmente aliviar a tensão na região lombar. A barriga com a região do abdômen fraca, além de sobrecarregar a postura, ela promove um desequilíbrio postural.
Uma dica! Se você pratica atividade aeróbia regular 3 vezes por semana por 30 minutos em ritmo leve e moderado, e tem 2 vezes por semana uma série localizada com abdominais presentes, pode garantir um abdômen que, com o tempo, poderá tornar-se o famoso tanquinho.
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